Rola wody w organizmie
Woda jako niezbędny składnik potrzebny człowiekowi do życia. A wszystko dlatego, że woda jest składnikiem komórek znajdujących się w organizmie ludzkim. Dzięki spożywaniu odpowiedniej ilości wody każdego dnia nasz organizm może utrzymywać właściwą temperaturę ciała i prawidłowo funkcjonować. Woda w naszym organizmie ma wpływ zarówno na efektywność umysłową jak i efektywność fizyczną. Pełni w organizmie wiele funkcji: jest materiałem budulcowym komórek, czuwa nad prawidłowym przebiegiem procesów metabolicznych, transportuje i rozpuszcza substancje odżywcze, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Co więcej, pozwala pozbywać się toksyn z organizmu. U dorosłego człowieka woda stanowi około 60 % masy ciała, natomiast u dzieci w okresie noworodkowym i niemowlęcym może wynosić około 80 % masy ciała. Na zróżnicowaną ilość wody w organizmie ma wpływ płeć i wiek. Dzienne zapotrzebowanie wody w organizmie zależy od aktywności fizycznej organizmu i warunków środowiskowych, ilość oscyluje pomiędzy 1.5 , a 3 litrami wody.
Potrzeba ciągłego uzupełniania niedoboru wody wynika z tego, że ludzki organizm nie posiada rezerw wody, które mogłyby zostać uruchamiane w warunkach jej niedoboru. Woda w zależności od pochodzenia jest źródłem wielu składników mineralnych potrzebnych do właściwego funkcjonowania organizmu człowieka. Do najbardziej powszechnie występujących składników mineralnych należą: magnez, sód, wapń, potas, żelazo. Woda ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu ludzkiego, ponieważ dodaje energii, poprawia koncentrację, obniża poziom stresu, oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn. Ponadto, zapobiega odwodnieniu organizmu i nawilża organizm, wpływając pozytywnie na cerę i spowalniając proces starzenia się.
Spożywanie niewłaściwej ilości wody może prowadzić do odwodnienia organizmu. Odwodnienie jest stanem, w którym organizm cierpi na niedobór wody. Wynika to ze spożywania zbyt małej ilości wody w stosunku do rzeczywistego zapotrzebowania organizmu w wodę. Pamiętajmy, że u osób starszych ryzyko odwodnienia zwiększa się ze względu na fakt zmniejszania się ilości wody w organizmie wraz z wiekiem. Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn hospitalizacji osób starszych. O tym jak ważna jest woda dla naszego organizmu, powinniśmy pamiętać zawsze, a w szczególności podczas upalnych dni i znaczącego wysiłku fizycznego. To właśnie podczas upalnych dni zwiększa się ryzyko osłabienia organizmu z powodu braku spożycia odpowiedniej ilości wody. Wśród najbardziej znanych oznak niedoboru wody w organizmie należą zaburzenie widzenia (zamęt przed oczami), zawroty głowy, bóle mięśniowe, anormalne bicie serca, utrata elastyczności skóry.
Nie zapominajmy o wyrabianiu nawyku picia wody u dzieci od najmłodszych lat, po to, aby dokonywały właściwych wyborów pijąc wodę zamiast słodkich napojów.
Napisany przez www.medimedic.pl: 2018-06-18
U każdej kobiety miesiączki przebiegają trochę inaczej. Czasami coś, co wydaje się niepokojące, jest zupełnie naturalne. Zdarza się też, że objawy, które lekceważymy lub uznajemy, że „tak ma być”, należy zgłosić lekarzowi.
