Witamina D3 (cholekalcyferol) to jedna spośród najważniejszych witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju oraz funkcjonowania organizmu człowieka. Witamina D3 powstaje w tkance skórnej oraz pełni wiele funkcji w organizmie ludzkim. Najważniejszą funkcją witaminy D jest regulacja gospodarki wapniowo - fosforanowej. Witamina D3 jest niezwykle ważna w procesie rozwoju i wzrostu dzieci i młodzieży, ponieważ odpowiada za prawidłowy rozwój układu kostnego i mineralizację kości. Witamina D3 u osób dorosłych przeciwdziała odwapnianiu się kości oraz zmniejsza szansę pojawienia się infekcji. Co więcej, witamina D reguluje ciśnienie krwi oraz ma wpływ na funkcjonowanie mięśnia sercowego. Witamina D3 należy do niewielkiej grupy witamin, które organizm człowieka może wyprodukować endogennie. Oznacza to, że witamina D3 powstaje wewnątrz organizmu. Niezbędne do tego procesu jest promieniowanie słoneczne UV-B.
Na poziom witaminy D3 w organizmie mają wpływ czynniki geograficzne i środowiskowe. Dzięki promieniom słonecznym i wystarczającej ekspozycji naszego ciała na te promienie możemy pozwolić na to aby organizm wyprodukował właściwą ilość witaminy D3. Znacząca ilość ludzi ma zdecydowanie za mało witaminy D w organizmie. Dotyczy to między innymi osób, które cały dzień spędzają w pracy -w biurze i nie zapewniają swojemu organizmowi potrzebnej dawki promieni słonecznych. Niedobór witaminy D3 w organizmie może być przyczyną pojawiania się licznych schorzeń takich jak: krzywica, osteomalacja - rozmiękanie kości oraz osteoporoza.
Nadmiar witaminy D zarówno jak jej niedobór może być szkodliwy dla organizmu. W celu uzupełnienia witaminy D warto wzbogacić swoją dietę w pokarmy, które są bogate w witaminę D. Do pokarmów bogatych w witaminę D należą tłuste ryby (węgorz, dorsz, makrela, śledź, łosoś) oraz sery żółte, jajka. Jest to bardzo ważne szczególnie w okresie jesienno-zimowym, ponieważ niewystarczające nasłonecznienie powoduje częsty niedobór witaminy D3. W naszej placówce Medi-Medic mogą Państwo wykonać badanie laboratoryjne w celu sprawdzenia poziomu witaminy D3 w organizmie. Obecnie w przypadku niskiego stężenia witaminy D3 w organizmie człowieka często zalecana jest suplementacja. Nie zapominajmy, jak ważne jest zażywanie kąpieli słonecznych dla produkcji witaminy D3 w organizmie. W okresie od kwietnia do września zaleca się poświęcać na to chociażby 20 minut dziennie.
Napisany przez www.medimedic.pl: 2018-11-14
U każdej kobiety miesiączki przebiegają trochę inaczej. Czasami coś, co wydaje się niepokojące, jest zupełnie naturalne. Zdarza się też, że objawy, które lekceważymy lub uznajemy, że „tak ma być”, należy zgłosić lekarzowi.
